Принимали когда-нибудь лекарство от тревоги и беспокойств? Думаю, да. Я и сам принимал.😁
Но все эти таблетки борются с симптомами. А что если мы можем воздействовать на причину наших беспокойств, и ключ к этому воздействию - мы сами?🤔
☝️Беспокойство - это искусственно созданный страх. Страхом наградила нас природа. И это, несомненно, дар. Чувствуя страх, мы можем избежать опасности, спасти свою жизнь и жизни близких.
А вот беспокойство мы сами создаём своим мышлением, ошибочно полагая, что и оно поможет нам избежать неприятностей.🤷
Вы допустили ошибку на работе, и вас охватывает беспокойство и тревога, особенно когда начальник вызывает вас к себе в кабинет. Ещё несколько стрессовых ситуаций подряд, и вы начнёте испытывать беспокойство по дороге на работу. А потом вам будет сложно расслабиться вечером, и вы с трудом начнёте засыпать по ночам.
🙈Мозг будет прокручивать прошлые неприятные ситуации и придумывать новые. Он думает, что таким образом предостерегает вас от опасности, но по факту просто портит качество вашей жизни.
Иногда мы даже не понимаем, что нас беспокоит и тревожит. Мы просто испытываем это неприятное чувство. Как стать лекарством от тревог❓
🙏Медитации
Самое просто: закрыть глаза и полностью концентрироваться на своем дыхании. Так мы расслабляем тело и ум. Наш мозг останавливает бесконечный поток мыслей, и беспокойство уходит. Чем чаще вы будете это практиковать, тем лучше и быстрее будет получаться.
😍Осознанность
Почаще спрашивайте себя: "Где я? Что вокруг меня? Чем я занимаюсь?" Мы привыкли жить на автопилоте. Порой даже не замечаем, как добираемся на работу, потому что увлечены своими беспокойными мыслями.
📕Знание сильных и слабых сторон своего соматипа
Это поможет вам глубоко осознать природу своих беспокойств. В следующий раз, испытывая тревогу, вы будете понимать, что это не вы, а ваши гормоны. И вам будет проще от нее отказаться.
Теперь вы знаете, что у каждого из вас есть своё "собственное лекарство" от тревоги и беспокойства, которые преследуют нас каждый день.
❓А что у вас чаще всего вызывает тревогу? О чем беспокоитесь?
